كوكى
7 May 2007, 08:32 PM
اسرار بعض عارضات الازياء العالميات للحفاظ على الرشاقة
( كلوديا شيفر )
اتناول فطورا مؤلفا من الفاكهة والشاى وعصير البرتقال
اما الغداء فهو عادة صدر دجاجة مسلوق ومقطع مع
سلطة خضار وبيضة مسلوقة فى حين اتناول عصير
والعنب الاسود فى فترة بعد الظهر مع شاى الاعشاب
وفى المساء اتناول عشاء خفيف يتضمن سلطة وخضار مسلوق
( ايل ما كفرسون )
اتناول الطعام مرتين فى اليوم الواحد فبعد التوست والقهوة صباحا
اختار بين الغداء والعشاء حسب جدول اعمالى اليومى واقوم
بخمسمئة تمرين للمعدة فى اليوم واركب الدراجة لمسافة
خمسة اميال او اركض لمدة اربعين دقيقة .
( سيندى كراوفورد )
اتناول فطورا من الحبوب والموز والحليب منزوع الدسم
والغداء اتناول البيتزا عادة مع السلطة ثم اتناول السوشى
( السمك النىء على الطريقة اليابانية ) مع الارز الاسمر
للعشاء اتفادى المنتجات اللبنية عادة لانها تزيد تراكم
الدهون فى الارداف .
( كلوديا شيفر )
اتناول فطورا مؤلفا من الفاكهة والشاى وعصير البرتقال
اما الغداء فهو عادة صدر دجاجة مسلوق ومقطع مع
سلطة خضار وبيضة مسلوقة فى حين اتناول عصير
والعنب الاسود فى فترة بعد الظهر مع شاى الاعشاب
وفى المساء اتناول عشاء خفيف يتضمن سلطة وخضار مسلوق
( ايل ما كفرسون )
اتناول الطعام مرتين فى اليوم الواحد فبعد التوست والقهوة صباحا
اختار بين الغداء والعشاء حسب جدول اعمالى اليومى واقوم
بخمسمئة تمرين للمعدة فى اليوم واركب الدراجة لمسافة
خمسة اميال او اركض لمدة اربعين دقيقة .
( سيندى كراوفورد )
اتناول فطورا من الحبوب والموز والحليب منزوع الدسم
والغداء اتناول البيتزا عادة مع السلطة ثم اتناول السوشى
( السمك النىء على الطريقة اليابانية ) مع الارز الاسمر
للعشاء اتفادى المنتجات اللبنية عادة لانها تزيد تراكم
الدهون فى الارداف .